الرئيسية تطبيقات أهم برامج حساب السعرات الحرارية في الطعام

أهم برامج حساب السعرات الحرارية في الطعام

by Seddik Demyati

مع تقدم التقنية وتطورها، أصبح هناك وسائل تقنية عديدة تساعد في فقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من السمنة. وأحد أبرز تلك الوسائل، هي برامج حساب السعرات الحرارية التي يمكن تحمليها على الهواتف الذكية. حيث أشارت الدراسات إلى أن مراقبة الناس للسعرات الحرارية التي يستهلكونها في عاداتهم الغذائية بشكلٍ مستمر، يؤدي إلى نوعٍ من الوعي الداخلي لديهم وبالتالي زيادة الحرص على اتباع نظامٍ غذائي صحيٍّ أكثر. والأمر لا يتوقف عند التخلص من السمنة، بل يمتد إلى مجالات أخرى كالرياضة التي يهتم فيها العاملين بشكلٍ كبير بمعرفة كمية ونوع السعرات الحرارية التي يستهلكونها دائماً لكي يحصلوا على الجسم المثالي لممارسة الألعاب الرياضية. وبناءً عليه نقدم لكم قائمة بأهم برامج حساب السعرات الحرارية في الطعام.

1. برنامج Lose It!

أول وأهم برنامج في قائمة برامج حساب السعرات الحرارية في الطعام لما يحتويه من ميزات رائعة. فهو بدايةً يمتلك واجهة مميزة وغير معقدة في نفس الوقت، تركز على عدّ السعرات الحرارية ومراقبة الوزن. من خلال تحليل الوزن والعمر والأهداف الصحيّة؛ سيقوم البرنامج بتحديد السعرات الحرارية اليومية التي يجب استهلاكها ليتم تحقيق الأهداف التي يُسعى إليها.

بمجرد تحميلك لبرنامج Lose It! وتحديد الخطة الغذائية المناسبة لك، يمكنك البدء بإدخال جميع أصناف الطعام التي تتناولها بسهولة. حيث يحتوي البرنامج على قاعدة بيانات هائلة وكبيرة جداً، تتكون من 33 مليون نوع وصنف من الغذاء. وإن لم يتواجد طعامك في قاعدة البيانات؛ يمكنك إضافته بسهولة لها عبر مسح الباركود الخاص به. ويحتوي برنامج Lose It! على مجتمع كامل من الأشخاص الذين يملكون نفس البرنامج ويعملون على دعم بعضهم البعض والإجابة على الاستفسارات وحتى خوض التحديات الغذائية فيما بينهم.

Lose It
rsz 1google play badge ar
download 1

2. برنامج MyFitnessPal

إن MyFitnessPal هو برنامج لحساب السعرات الحرارية في الطعام بسهولة. حيث يتيح متابعة السعرات الحرارية المستهلكة من الغذاء الذي يتم تناوله بسهولة. فمستخدم البرنامج يستطيع إضافة الطعام الذي تناوله عبر البحث في قاعدة البيانات الخاصة بالبرنامج والتي تحتوي 11 مليون نوع مختلف من الطعام. وإن قاعدة بيانات الطعام تحتوي حتى أصناف لا يمكن إيجادها إلا في المطاعم والمحال وليس فقط الأطعمة التقليدية أو المنزلية.

وإن لم يكن هنالك وقت لإدخال تفاصيل الوجبات التي تم تناولها، يمكن بواسطة خاصية “الإضافة السريعة”، إضافة كمية السعرات الحرارية بشكلٍ مباشر وبسيط. كما أن برنامج MyFitnessPal يتيح التكامل مع أبرز التطبيقات الرياضية لمتابعة السعرات الحرارية التي تم حرقها خلال أداء النشاطات الرياضية وتقديم تقارير كاملة بذلك كله، ومن هذه التطبيقات Fitbit، Jawbone UP، Garmin، Strava.

MyFitnessPal
rsz 1google play badge ar
download 1

3. برنامج Weight Watchers

يتيح برنامج Weight Watchers خدمات متكاملة وعديدة لفقدان الوزن وليس فقط عن طريق مراقبة السعرات الحرارية المستهلكة. حيث يملك برنامج Weight Watchers نظاماً خاصاً بالنقاط يُعرف باسم “النقاط الذكية”، حيث يمثل كل نوع من الطعام عدداً من النقاط، بداية من 0 نقاط بالنسبة للأطعمة الخالية من الدهون والخضروات والفواكه. وبناءً على الأهداف التي يسعى إليها كل شخص، يتم وضع نظام نقاط خاص له لكي يتم اتباعه لتحقيق تلك الأهداف.

وقد أُثبت في دراسة علمية أجريت سابقاً بأن برنامج Weight Watchers يساعد من يستخدمه على فقدان الوزن بنسبة 2.6% أكثر من الذين لا يستخدمونه. كما يقدم هذا البرنامج أكثر من 8000 وجبة صحية يمكن تناولها لأولئك الذين يريدون اقتراحات مفيدة بخصوص ماذا يتناولون. وبالإضافة لتقديمه تقارير دورية للسعرات الحرارية المستهلكة، فإنه يتيح أيضاً خدمة الاتصال المباشر مع مدربين وخبراء تغذية أخصائيين للاستفادة أكثر.

Weight Watchers
rsz 1google play badge ar
download 1

4. برنامج Noom

برنامج آخر من البرامج البارزة ضمن قائمة برامج حساب السعرات الحرارية في الطعام فهو يساعد مستخدميه على فقدان الوزن عبر القيام بتغييرات في أنظمتهم الغذائية. حيث يعمل عن طريق تحديد كمية السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يومياً لكل شخص بناءً على عدة إجابات لأسئلة محددة يطرحها البرنامج مثل الوزن الحالي والطول والجنس والوزن المنشود. بالإضافة لطلب معلومات أخرى متعلقة بالصحة الجسدية العامة مثل مستويات السكر في الدم.

كما يسمح برنامج Noom بإدخال النشاطات الرياضية التي تم القيام بها لحساب السعرات الحرارية التي تم حرقها. كما يتمتع بقاعدة بيانات تحتوي على 3.5 مليون صنف من أصناف الطعام المتنوع من حول العالم. ويوفر أيضاً عبارات ومهام تحفيزية يومية تأتي على شكل مسابقات يجب تنفيذها للوصول إلى الأهداف المرجوة.

Noom
rsz 1google play badge ar
download 1

5. برنامج FatSecret

وصلنا للبرنامج الأخير معنا في قائمة برامج حساب السعرات الحرارية في الطعام وهو برنامج FatSecret. حيث يعتمد هذا البرنامج في عمله على الدعم المجتمعي بالإضافة للوظائف التقليدية التي تقدمها البرامج المشابهة. حيث يحتوي على قسم خاص بالمحادثة بين مستخدمي البرامج، مع إمكانية الانضمام لمجموعات تحمل نفس الأهداف الصحية المشتركة للتعاون والتكاتف وتشجيع بعضهم البعض.

يقدم برنامج FatSecret أيضاً مجموعة كبيرة من الوصفات الصحية لمختلف الأطعمة التي تلبي جميع الأذواق والرغبات. كما يحتوي على قسم خاص بالمذكرات التي تسمح بتسجيل اليوميات واللحظات التي يمر بها المستخدم، سواء من نجاح أو حتى تعثر في اتباع النظام الصحي الغذائي. وأخيراً يقدم FatSecret تقارير شهرية بعدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال الشهر كله، مما يفيد في المتابعة أكثر.

FatSecret
rsz 1google play badge ar
download 1

مواضيع قد تهمك