تعد Samsung Galaxy Watch 4 جهازًا قويًا يمكن ارتداؤه لتتبع النوم – وقد تم تحسينه بشكل كبير عن الأيام الأولى لساعات Samsung الذكية.
تقدم Galaxy Watch 4 بيانات أكثر ثراءً، والمزيد من المقاييس التي يتم التقاطها في الليل، والأهم من ذلك أنها تبدو وكأنها مراقبة للنوم يمكنك الاعتماد عليها في إخبارك عن وقت نومك.
إذا كنت قد حصلت للتو على ساعة Galaxy Watch جديدة وكنت تتعامل مع ما تستطيع الساعة الذكية فعله بالضبط عندما يحين وقت الانجراف، فإننا نكسر الأشياء الرئيسية التي يجب معرفتها حول استخدام ساعة Samsung الذكية الخاصة بك لتتبع نومك.
كيف تتبع ساعات سامسونج الذكية النوم
قبل تفصيل ما يمكن أن تتبعه Samsung عندما تكون نائمًا، دعنا ننتقل إلى كيفية تتبع نومك في المقام الأول. إنها تفعل ذلك بنفس الطريقة التي تفعل بها معظم الساعات الذكية الأخرى، من خلال استخدام مستشعر حركة مقياس التسارع المدمج وخوارزمياتها الخاصة لاكتشاف الوقت الذي تتوقف فيه عن الحركة وفي السرير وتغمض عينيك قليلاً.
كما ستستخدم أجهزة استشعار إضافية مثل معدل ضربات القلب ومستشعر SpO2 لتتبع بيانات المقاييس الحيوية الإضافية. يمكنك أيضًا استخدامه لاكتشاف الشخير أثناء النوم أيضًا.
إذا نسيت تتبع ليلة من النوم، فيمكنك التسجيل يدويًا من تطبيق الهاتف Samsung Health. ما عليك سوى الانتقال إلى لوحة السكون في التطبيق والتمرير لأسفل بحثًا عن خيار إضافة سجل السكون.
أين يمكنك عرض بيانات النوم؟
على الساعة الذكية، توجد لوحة مخصصة (عنصر واجهة مستخدم) لمراجعة أحدث ساعات نومك في الليل. إذا كنت ترغب في التعمق في البيانات، فستحتاج إلى تنزيل تطبيق Samsung Health على هاتفك، والذي يكون منفصلاً عن تطبيق Samsung Galaxy Wearable الرئيسي الذي ستحتاج إليه في البداية لإعداد ساعتك الذكية من Samsung.
ما الذي يمكن أن تتبعه سامسونج أثناء النوم؟
يشبه الكثير مما تستحوذ عليه شركة Samsung من نومك ما تتعهد به أمثال Fitbit و Garmin و Huawei وغيرها. إليك ملخصًا بسيطًا لما يمكن أن تتوقع رؤيته:
- مدة النوم
- حرق السعرات الحرارية
- وقت النوم الفعلي
- مراحل النوم (مستيقظ، وحركة العين السريعة، وخفيفة، وعميقة)
- مراحل النوم بمرور الوقت
- درجة النوم
- اتساق النوم
- الأكسجين في الدم أثناء النوم
- بيانات الشخير
بعض هذه الأشياء المذكورة أعلاه تشرح نفسها بنفسها أكثر من غيرها، لكننا سنخوض في تفاصيل أكثر قليلاً أدناه ما تعنيه تلك الأجزاء المختلفة من البيانات من حيث إخباركم عن وقت نومكم.
مراحل النوم
عندما تذهب إلى النوم، يمر جسمك وعقلك بمراحل مختلفة من النوم ويتم تقسيم هذه المراحل إلى الوقت الذي تقضيه مستيقظًا، والمعروف أيضًا باسم حركات العين السريعة والنوم الخفيف والنوم العميق.
في تطبيق Health من Samsung، يمكنك رؤية تفاصيل هذه المراحل جنبًا إلى جنب مع شرح لما يحدث خلال تلك المراحل. بالإضافة إلى ذلك، ستحتفظ Samsung بسجل لنطاق مرحلة نومك النموذجي بمجرد أن تنام بما يكفي لتوفيرها لك.
درجة النوم
تعد درجة نومك طريقة بسيطة للتعرف على مدى جودة نومك. بشكل أساسي، كلما ارتفعت النتيجة، كانت ليلة نومك أفضل.
هذا يعتمد على مجموعة متنوعة من الأشياء. الأول هو إجمالي وقت النوم. يمكن أن يساهم النوم لأقل من 7-8 ساعات أو أكثر من 9 ساعات في انخفاض درجة النوم.
التالي هو دورات النوم. وفقًا لشركة Samsung، يمر معظم البالغين بـ 4-5 دورات نوم كل ليلة. إذا قمت بتسجيل 0-3 دورات نوم، فسيؤدي ذلك إلى خفض درجة نومك.
يمكن أن تؤثر الحركات والاستيقاظ أيضًا على النتائج. إذا كنت أقل قلقًا أثناء الليل، فسيساعد ذلك في الحصول على درجة أعلى.
يرتبط التعافي الجسدي بكمية النوم العميق التي يمكنك الحصول عليها. لذلك إذا حصلت على قدر كبير من النوم العميق، فهذا شيء جيد.
أخيرًا، الشفاء العقلي مرتبط بنوم حركة العين السريعة. هذه هي المرحلة المرتبطة بالذاكرة والتعلم والصحة العقلية. ستؤدي النسبة المئوية المنخفضة من نوم حركة العين السريعة إلى درجة أقل وتساعد النسبة المئوية الأعلى في الحصول على درجة أعلى.
الأكسجين في الدم أثناء النوم
مثل العديد من الساعات الذكية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية، فإن أحدث ساعات سامسونج الذكية قادرة على مراقبة الأكسجين في الدم أثناء النوم، وهو ما يمكن أن يكون مؤشرًا آخر على صحتك العامة. ستحتاج إلى تمكين المراقبة على الساعة أو تطبيق Samsung Health لبدء التتبع أثناء النوم.
عندما تقوم بتمكينه، سترى سجلاً له في تطبيق Health. تذكر شركة Samsung أن نسبة الأكسجين في الدم التي تزيد عن 90٪ أثناء النوم تعتبر طبيعية. لذلك إذا سقطت، فسوف تسجل ذلك. إذا كنت لا ترى بيانات أو كانت هناك بيانات مفقودة، فقد يكون ذلك بسبب عدم ثبات ساعتك على المعصم حتى تتمكن المستشعرات الضوئية من مراقبة الأكسجين في الدم باستمرار.
كشف الشخير
نعم، يمكن لشركة Samsung تتبع حالات الشخير لديك، ولكن للقيام بذلك، ستحتاج إلى الاستفادة من هاتفك وتطبيق Samsung Health وساعتك الذكية لالتقاطها. إنه يعمل عن طريق استخدام ميكروفون هاتفك لتسجيل نشاط الشخير. لإعداد اكتشاف الشخير:
- انتقل إلى تطبيق Samsung Health وانتقل إلى بلاطة السكون
- اضغط على الأيقونة الثلاثية المنقطة على الشاشة لفتح الإعدادات
- انقر فوق اكتشاف الشخير وحدد تشغيله دائمًا أو مرة واحدة فقط.
- اضغط على زر التبديل لتسجيل الصوت
- اختر ما إذا كنت تريد حذف التسجيلات الصوتية بعد 31 أو 100 أو 7 أيام.
ستحتاج إلى وضع الهاتف على سطح مستوٍ (مثل طاولة بجانب السرير) بحيث يكون الجزء السفلي من الهاتف مواجهًا لأسفل رأسك. تأكد من توصيل الهاتف بالتيار الكهربائي وساعتك متصلة بها لاسلكيًا. بمجرد أن تغفو، ستستمر في التقاط أي أصوات شخير وتسجيلها في تطبيق Health.
التدريب على النوم
تريد Samsung مساعدتك في الحصول على نوم أفضل ليلاً، لذا فهي تعرض دراسة أنماط النوم، وتزويدك بملء الاستبيانات، واستكمال قوائم المراجعة، والاطلاع على المقالات المتعلقة بالنوم لتحسين وقت النوم هذا.
على مدار أكثر من أسبوع من دراسة بياناتك، ستخصص لك Samsung واحدًا من ثمانية حيوانات نائمة لتمثيل نوع نومك. وتشمل هذه: الأسد غير المكترث، والقنفذ الحساس، والفظ الهادئ، وسمك القرش المنهك.
لا تشرح شركة Samsung سبب اختيارها لهذه الحيوانات بعينها، ولكن يبدو أنها محاولة لجعل تجربة التدريب على النوم والتتبع أكثر متعة.
