El Apple Watch facilita el seguimiento de tu ciclo de sueño, lo que resulta útil si tienes problemas para dormir o simplemente quieres conocer tus patrones de sueño.
Si tienes un Apple Watch con watchOS 7 o posterior, puedes utilizar el rastreador de sueño integrado. Antes de watchOS 7, solo podías hacer un seguimiento de tu sueño mediante aplicaciones de terceros. El nuevo rastreador integrado hace el trabajo, pero es posible que aún desee utilizar una aplicación de terceros si desea ser capaz de controlar todos los detalles de su sueño.
A continuación se muestra cómo realizar un seguimiento de su sueño en el Apple Watch con la aplicación integrada de sueño.
Configurar el sueño
1. Abra la aplicación Salud en su iPhone. Abre la aplicación Salud en tu iPhone.
2.
3. Siga las instrucciones en pantalla para establecer sus objetivos de sueño, el modo de sueño, las horas de acostarse y despertarse, y el seguimiento del sueño.
Para realizar un seguimiento del sueño con el Apple Watch, debe llevar el reloj a la cama y mantenerlo emparejado con el iPhone.
Puede ajustar fácilmente su horario de sueño introduciendo el número de horas que espera dormir. Es posible configurar tus objetivos de sueño en tu iPhone o directamente en tu reloj. A continuación te explicamos cómo hacerlo.
Ajusta tu horario de sueño en el iPhone
- Abre la aplicación Salud en tu iPhone.
- Ve a “Horario completo y opciones”.
- En “Ajustes adicionales”, toca “Objetivo de sueño”.
- Ajusta tu objetivo de sueño y luego guarda los cambios tocando la hora que has seleccionado.
Ajusta tu horario de sueño en el Apple Watch
- Abre la aplicación de sueño en tu reloj.
- Toca el horario y luego selecciona la hora de despertar. Elija la hora que prefiera para despertarse y active una alarma si es necesario.
- Seleccione la hora de acostarse y cámbiela si es necesario.
- Vuelva a la pantalla principal y luego toque “Horario completo” para decidir si el horario y las alarmas deben ser los mismos todos los días.
Vea sus datos de sueño
- Abra la aplicación Salud en su teléfono.
- Vaya a “Examinar” y luego seleccione “Sueño”.
- Aquí verá gráficos que le muestran las horas de inicio y fin del sueño. El historial está disponible semanal o mensualmente.
- Toca la barra de un día concreto si quieres ver el tiempo total que has dormido. Para ver otros tipos de datos, como su tiempo medio de sueño o su tiempo medio en la cama, toque “Mostrar más datos de sueño”.
Referencia: Controla tu sueño con el Apple Watch (Apple.com)